Resistência e força física

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a resistência é a capacidade física que permite sustentar um esforço determinado para contanto que possível.

Esta habilidade reflete a eficiência dos sistemas de energia envolvidos na execução do gesto motor a ser realizada, na verdade, qualquer movimento requer uma certa quantidade de ATP (energia moeda do corpo) é distribuído em um determinado período de tempo.

Ter mais energia disponível para manter um prolongado esforço, sem comprometer prestativi; em poucas palavras, a energia é sinônimo não só de energia, mas também de resistência.

Acho que, por exemplo, para um corredor de maratona: ele vai precisar de um fluxo elevado e uma constante de ATP em um longo espaço de tempo (3-4 h; em contraste, uma certeza de correr mais rápido do que você requer uma enorme quantidade de ATP em um período muito curto de tempo (cerca de 10 segundos).

Quanto a estas últimas, sabemos que após a saída de blocos alcançar a velocidade máxima de cerca de 40 metros, tem, em seguida, tentar mantê-lo até a linha de chegada; ele deve, portanto, suportar o esforço.

Este exemplo trivial nos ajuda a compreender que há muitas formas de resistência e, portanto, vários métodos para treinar.

RESISTÊNCIA GERAL

A capacidade de sustentar um esforço de natureza geral, muitas vezes longe do atlético atividade para a qual você está de treinamento de resistência. O exemplo mais comum é a corrida.

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RESISTÊNCIA ESPECIALxtreme fitness mumbai maharashtra

A resistência geral, em contraste com o especial, é importante para todos, mesmo para aqueles que não praticam atividade física com ambições competitivas (para aqueles que têm uma base sobre a qual construir a vários tipos de resistência específica).

O corpo humano, de fato, por sua natureza, precisa mover-se e, a este respeito, não há nada melhor do que exercícios regulares; se esta for negada, logo em seguida, mais tarde, você ficar doente.

RESISTÊNCIA DE FORÇA E VELOCIDADE

Capacidade de se opor a uma resistência estática, dinâmica para contanto que possível.

Com relação à força máxima , resistência de força está intimamente relacionado com os sistemas de produção de energia, risentesi dos substratos e remoção de metabólitos (enquanto a força máxima depende principalmente das características de massa muscular e nervoso).

A resistência, a velocidade, o que pressupõe uma boa força elástica e reativa, é importante que no exemplo anterior a certeza de correr mais rápido do que você; após 5 6 segundos desde o início, na verdade, ele tem esgotado as reservas de ATP e de fosfocreatina, e deve, portanto, dependem do metabolismo anaeróbio.

Do ponto de vista metabólico, a resistência pode ser classificada em relação ao sistema de energia envolvidos no desempenho do seu esforço.

Uma atividade física com duração superior a 10 minutos, geralmente, envolve sempre um monte de cardio-respiratória e, portanto, uma atividade aeróbica com o consumo de glicogênio nos músculos e no fígado, e a gordura; pelo contrário, as actividades de curta duração, que exigem uma resistência anaeróbia, em que desempenha um papel importante na disponibilidade de glicogênio nos músculos e no fígado, e os sistemas de eliminação de ácido láctico e muscular reservas de fosfocreatina.